まずは運動不足解消のためウォーキングから
運動不足解消のためジョギングを始めてもうすぐ1年。まさかこんなに続くとは。
もともとの経緯は、健康診断でメタボ予備軍認定&改善プログラム実施の案内を会社から受けたことが事のはじまり。
強制的にやらされるのが嫌で会社からの指導を断った。断ったからには何かしなくては・・、ということでウォーキングから始めてみた。
まずは準備
万歩計を購入し、日々の歩数を記録することに。
オムロン 活動量計 カロリスキャン HJA-307IT-BK ブラック【ウェルネスリンク対応】
- 出版社/メーカー: オムロン(OMRON)
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ゆくゆくはジョギングを始めることを想定して本も購入。
- 作者: 金哲彦
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- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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肩甲骨・骨盤・丹田を意識することで楽に歩ける。
インセンティブ
散歩する目的を決めると結構長続きする。
私の場合は一駅先(片道2Km)にあるスーパへ買い物(食後のデザート)や書店で立ち読みを目的にして歩くことにした。
歩き方を憶えると苦もなく歩けるようになった。
そのうち調子がでてきて、片道5Kmの映画館まで歩いて映画を観に行ったり。どんどん歩く距離が伸びていきました。
ウォーキングはお勧めです。